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妊娠力UPならコレ!不妊→妊活成功者が明かすおすすめ葉酸サプリ

葉酸サプリの選び方

無添加・天然葉酸サプリのワナ

投稿日:2016年11月27日 更新日:

皆さんは葉酸サプリを選ぶときに、どんなことを基準にして選んでいるでしょうか。

最近だとやはり成分はもちろんのこと、無添加であるとか、天然、オーガニックなどにこだわる方が増えてきているようで、企業側もそれらを合言葉に商品づくりに励んでいるところが多いようです。

もちろん赤ちゃんの健康が第一ですし、「体に良い」に越したことはないのですが、逆に無添加や天然であること=良い葉酸サプリであるという図式が実際のところ成り立つのかも、非常に気になるところです。

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関連記事:葉酸サプリで妊娠力UP!妊活中はどんなサプリを選べば良い?

なんとなくの言葉のイメージに踊らされないよう、ここでは無添加・天然葉酸サプリの真実を解き明かしていきます。

 

無添加であることのデメリット

化粧品でも食品でもサプリでも、「無添加」であるというと手放しで良いモノだと思ってしまうことはありませんか。

 

無添加であることのメリットは、とにかく健康的で体に蓄積しないこと、ママの口にしたものの影響をダイレクトに受けてしまう赤ちゃんへの悪影響を防げるなどがあります。

 

もちろん余計なものは入っていないに越したことはありませんが、添加物のなかには人体にまったく無害であることが証明されているものもあり、使用することで逆に品質を上げるものもあります。

ここではサプリが無添加であることのデメリットを詳しく見ていきます。

 

品質が落ちやすくなる

 

無添加葉酸サプリの場合は、完全無添加にしようとすると、栄養素をまとめて固める役割をする「賦形剤」も使用することができないということになります。

現在でも何商品か完全無添加サプリというのは出ていますが、それらは主に野菜粉末などを使用して錠剤を固めているようです。

さらに防腐剤など品質を保つための添加物も入っていないため、変質し、腐りやすくなってしまいます。

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「サプリが腐る」というのはあまりピンとこないかもしれませんが、開封後、使用期限以内に飲まないとすぐに酸化し、栄養素として入っているはずのものが変質して逆に質の低いものになってしまう可能性もあるということです。

 

筆者もとあるサプリを開封後2か月ほど放置してしまい、ある日飲もうとしたところ、ぽつぽつと錠剤にグリーンの斑点の見えるものが出てしまったという(成分の一部が酸化したのでしょう)経験があります。

決して安くない葉酸サプリだったので残念でしたが、結局泣く泣くゴミ箱行きとなりました。

 

もちろん見た目に変化がなければ、飲んでも変質に気がつきませんから、知らずに飲み続けてしまうという危険な事態も起こりうることは頭に入れておきましょう。

 

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成分が安定しない

先述したように、無添加で賦形剤も使用しない場合、野菜粉末で成分を固めることがあります。

この場合含まれるビタミンの量がどうしても一定にはならないため、詳しい成分表が公開されないどころか、どんなバランスで栄養素が入っているかメーカー側も答えられないということになります。

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筆者は何度か無添加の葉酸サプリを作っているメーカーに直接配合成分量について問い合わせたことがありますが、どこも「その質問には答えられない、ただ過剰摂取にならないよう配慮している」という回答ばかりでした。

 

もちろん、メインの葉酸、鉄分、カルシウムにプラスαで適当に栄養が摂れれば良いや、という場合は問題ないかと思いますが、内容がよくわからないものは飲みたくない、という方にとっては大きなデメリットにもなり得るのではないでしょうか。

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値段が高くなる

適切に添加物を使用することで、商品の価格をできるだけ安価に抑えることができます。

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ドラッグストアなどに置いてある1,000円前後の激安葉酸サプリはそれこそ99%が添加物、などというヒドイものもざらに見ますが、そんな極端な例は別にするとしても、品質を保つために適量の、「人体に無害な」添加物のみ配合することで、格段に健康的かつコスパの良い葉酸サプリを作ることができるのです。

ところが完全無添加となると、添加物の代わりに高価な素材を、特殊な製法で製造することとなり、消費者にとっては「内容のわりに高い」というデメリットを与えてしまう可能性もあります。

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風味が強く出る

添加物である程度においや味を消すことで、圧倒的に飲みやすくなります。

とくにつわり中の妊婦さんや、風味に人一倍敏感な方などは、無添加の葉酸サプリを選んだことで毎回飲むのがストレスになってしまう、というケースもよく聞きます。

ただ、ニオイや味は気にしない、逆に無添加の証として受け取ることができる、という方にはあまり問題にならないかもしれません。

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関連記事:国産無添加100%が嬉しい<パティ葉酸>徹底レビュー!

 

「天然葉酸=合成葉酸より質が良い」のウソ

「無添加」の次は、「天然」というキーワードについてです。

葉酸にも天然/合成の2種類があり、やはり響きが良いのは「天然」のほうだと思います。

ですがじつは厚生労働省が妊活中・妊娠中の女性に推奨しているのは「合成葉酸」の方で、これを毎日食事以外のサプリから400㎍摂るようにと言っています。

これはなぜかというと、合成葉酸=モノグルタミン酸型葉酸の方が吸収率が圧倒的に優れているからで、半分以上が失われてしまうという天然葉酸よりも、格段に効率が良いという理由からです。

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「合成」という言葉の響きに惑わされてしまうと、肝心の栄養素が十分に摂れないことにもなりかねませんから、注意しましょう。

 

「100%無添加、天然素材」は本当に良いか

ここまで何度も「100%無添加、天然素材」であることが必須ではなく、デメリットもあるというを強調してきましたが、結局、サプリメントが無添加・天然であることはそんなに大事なことなのでしょうか。

 

たしかに不必要な添加物、体に蓄積することで悪影響を及ぼす添加物には強く「NO」と言うべきです。

なぜなら添加物を使用することで実際製造コストは抑えられるため(お値段もですが)、私たち消費者が声を上げない限り、メーカー側はコストがかからない製造・管理法を取りたがることは確かだからです。

 

ですが、現代の風潮として(日本だけでなく、世界中の先進国でその傾向はありますが)、まったく人体に害がないことがわかっている添加物や合成物質までを毛嫌いするということがあり、これには十分注意した方が良いと思います。

 

企業側は基本的に商品が「売れる」ことが最重要なのであって、世間が無添加・天然を求めるならば、例えば天然葉酸のように吸収率の良くないもの、合成の方がベターな場合でも、あたかも「天然」の方が良いようなことをしきりにうたうことで「売ろう」とします。

それが自由競争のなかで良い結果をもたらすこともあれば、単なるお金儲けのために消費者だけが踊らされて終わるケースもあります。

メリット/デメリット含めた正しい情報を知っておくことで、自分にとって本当に良いものを選べるようになるのがベストでしょう。

 

関連記事:人気の葉酸サプリ8種類を徹底比較!

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☆不妊→妊活成功者おすすめの葉酸サプリランキング!☆

 妊活~妊娠中におすすめの葉酸サプリを、独自の観点からランキング形式でお伝えします!

ジャッジポイントは以下の通り。

添加物、商品の安全性に気を配っているか

妊活、妊娠に良い成分が効果的なバランスで含まれているか

大きさ・ニオイなどの飲みやすさ

口コミでの総合的な評価

コスパの良さ

購入後アフターケアの充実度

それぞれの商品を実際に試したレビュー、商品詳細ページはリンクボタンから見ることができます。

ベルタ葉酸サプリ

高品質の葉酸サプリといえば「ベルタ」と言われるほど人気を博している最優秀サプリ。

葉酸のほか27種類ものビタミン・ミネラル、鉄分、カルシウム、さらに21種類の野菜に美容成分までがギュッと詰まった「無添加」サプリです。

先に挙げた6つのジャッジポイントをすべてクリアした唯一の商品で、私が実際に飲んで妊娠、妊娠中の現在も飲んでいる葉酸サプリでもあります。

ママニック葉酸サプリ

1位のベルタ葉酸と僅差だったのが、このママ二ック葉酸サプリです。

含まれるビタミン・ミネラルの種類はベルタと並んでトップクラス、さらにカルシウムが250mg,亜鉛2.3mgと豊富で、妊活中から妊娠初期までに限った場合、ママニック葉酸の方が良いと言えるでしょう

また葉酸サプリにはめずらしい「有胞子性乳酸菌」が含まれているため、妊娠中起こりがちな便秘解消にも役立つほか、腸内環境が改善されることで栄養素の吸収率アップ、胎児への好影響も期待できます。

AFC(エーエフシー)葉酸

AFC葉酸の魅力は、なんといってもコスパの良さです。

1日4粒30日分で1,800円(税別)と格安ながら、鉄分・カルシウムを始め必要な栄養素がシンプルに網羅されているといった印象です。

妊娠中~授乳期まで通して飲めますが、残念ながら無添加ではありません。AFC葉酸は、余計な成分が入っていないシンプルなものが良い、少々の添加物なら気にしない、という方に向いているでしょう。

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