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妊娠力UPならコレ!不妊→妊活成功者が明かすおすすめ葉酸サプリ

妊娠力アップ

葉酸サプリの効果、男性が飲んでもスゴい!

投稿日:2016年12月26日 更新日:

赤ちゃんができにくい、いわゆる不妊には、いまや女性側だけでなく男性側の原因も半々で関わっている、というのが常識です。ただなかなか男性は積極的に妊活に関わることに抵抗があったり、知識がなかったりして、夫婦で足並みを揃えるのが難しい問題でもあります。

 

 

クリニックでの精子の検査や診察に積極的になれないパートナーでも、まずは妊活の初歩である葉酸サプリを飲むくらいなら、比較的ハードルが低いのではないでしょうか。

ここではそんな男性のパートナーにとっても非常にベネフィットのある、葉酸サプリの効果を解説してゆきます。

 

男性が葉酸サプリを飲むことで期待できる3つの効果

葉酸サプリの効能というとどうしても妊活中・妊娠中の女性にばかりフォーカスされがちですが、じつは男性が飲むことによって期待できる効果も多いです。

まずはそれらの効果の解説に移る前に、男性不妊の主な原因について知っておく必要があるでしょう。

 

関連記事:葉酸サプリは不妊・妊活・妊娠にどんな効果がある?選び方は?

 

男性不妊のおもな原因

男性不妊の原因には先天性要因と後天性要因があり、先天性の性機能不全の場合、外科的な処置が必要なこともあります。

勃起不全、早漏・遅漏など、症状を一見しただけではそれが先天性のものかそうでないのかは判断が難しいケースも多いといいます。とくに女性ホルモンと同じで男性ホルモンのバランスはストレス、飲酒や喫煙、病気や服薬、その他生活習慣などで簡単に崩れてしまいやすく、そのせいで深刻な性機能不全に陥ることもよくあります。

 

 

また男性不妊の9割以上が精子を作りだす機能に問題が生じる、いわゆる「造精機能障害」によるものです。

無精子症や乏精子症、EDは意外に多く、膣内射精を伴う性行為そのものが難しかったり、射精はできても精子が乏しい・奇形が多く弱いなど、正常な妊娠にたどり着くことが難しいこともあります。

 

ED(勃起不全)の改善

葉酸はビタミンB6、B12と併用することによって、男性のED改善に効果的であることがわかっています。

EDは血中の「ホモシスティン」というアミノ酸の処理が何らかの原因(生活習慣や加齢など)で追い付かず、過剰になることで引き起こされるといわれています。

またEDの男性は通常に比べて血中の葉酸値が極めて低いことがわかっており、この葉酸を始めとする上記のような栄養素を摂ることによってホモシスティン濃度が調整され、EDの改善につながります。

 

精子の奇形の減少

葉酸は遺伝情報を正しくコピー、複製する働きを担っており、細胞の生成をスムーズにする働きがあります。

 

 

女性の場合は葉酸を摂ることで子宮内膜の細胞を厚く整え、胎児の細胞分裂を正常に行い、奇形を防ぐという重要な役割がありますが、男性の場合でも基本的なメカニズムは同じです。

健康な男性でも精子には一定の奇形を生ずるといい、ストレス度合いや生活習慣でその数、質ともに変化します。ですが先述した造精機能障害を患うと、数は少なく、奇形率も非常に高くなるため、妊娠が難しくなります。

葉酸を摂ることでこれを正常化し、また生活改善も同時に行うことで精子奇形率は下がり、数も増えることがわかっています。

 

ストレス・うつの改善

葉酸は神経伝達物質やホルモンの交感をスムーズにするため、ストレス解消やうつの改善効果が期待できます。

抗うつ剤で改善が見られなかった患者に葉酸を摂取させたところなんと9割が改善したとの報告もあり、まだ研究は途上であるものの、効果のほどは期待できるもののようです。

男性のEDや造精機能が精神状態にも大きく関わるものであることはわかっており、仕事や人間関係でのうつ・ストレスを感じている男性は葉酸を摂ることで、精神状態の改善にと併せて精子の状態の改善をはかることができるでしょう。

 

 

おまけ:薄毛の改善

葉酸には頭皮の血行改善、髪の成長を促進する効果もあります。

女性でも産後や妊娠中の薄毛に悩む方には効果的ですが、これは薄毛に悩む男性にも葉酸を飲むことによって得られる嬉しいおまけではないでしょうか。

 

 

男性不妊・妊活には葉酸の他にどんな栄養素が必要?

男性が葉酸サプリを飲む場合も、葉酸だけでなく一緒に摂ることで相乗効果をもたらすビタミン・ミネラルの含まれたものを選ぶようにしましょう。

以下に葉酸と摂るのにふさわしいおすすめ栄養素をピックアップしてみました。

 

亜鉛

亜鉛は牡蠣などに多く含まれるミネラルで、男性機能の活性化に非常に大きな役割を果たします。

男性ホルモンを活性化するほか、精子の質を向上し、スタミナをつけるのにもとても良い成分です。多くの葉酸サプリに含まれている栄養素でもありますから、選ぶ際は表示を確認してみてください。

 

 

ビタミンB6、B12

ビタミンB6、B12を葉酸と摂ることによるメリットについては上で述べた通りです。

ビタミンB群は葉酸の働きを助け、また単独でもうつの改善や精子の質向上に寄与しますので、できれば葉酸と一緒に摂るのが望ましいでしょう。

 

マグネシウム

マグネシウムは精子を作りだすたんぱく質の合成を司るミネラルです。

また男性ホルモンの生成を助けますから、性機能回復には欠かせない栄養素と言われています。男性は女性に比べマグネシウムの消費量が多い傾向にありますから、葉酸サプリで補うことをおすすめします。

 

関連記事:妊娠力アップ!妊活に「効く」食べ物とは

 

男性におすすめの葉酸サプリはコレ!

葉酸サプリを男性が飲む場合に頭を悩ますのが、女性と同じものでも必要十分な妊活成分が摂れるのだろうかという部分だと思います。

基本的には女性と同じ葉酸サプリでまったく問題ありませんが、例えばマグネシウムなどは(女性の妊活にも必要ですが)男性機能の方により必要な栄養素であるため、配合がない商品の方が多かったりします。

すべてを加味した上で男性が飲むのに最適な葉酸サプリはズバリ、ベルタ葉酸サプリです。

 

 

ベルタ葉酸サプリの豊富な栄養素は男性の妊活にも役立つ配合となっており、夫婦で飲む専用のセットも用意されています。

ちょっと男性が持ち歩くにはパッケージがかわいすぎるのが気になるところですが、小さなピルケースなどに詰め替えて使用すると良いでしょう。

関連記事:ベルタ葉酸で妊娠!?効果は本物!口コミ体験レビュー

 

また株式会社ミーロードから発売されているオーガニックレーベルの葉酸もマグネシウムが含まれており、男性妊活にはおすすめです。

関連記事:妊活成分盛りだくさんの<オーガニックレーベル葉酸>口コミレビュー!

☆不妊→妊活成功者おすすめの葉酸サプリランキング!☆

 妊活~妊娠中におすすめの葉酸サプリを、独自の観点からランキング形式でお伝えします!

ジャッジポイントは以下の通り。

添加物、商品の安全性に気を配っているか

妊活、妊娠に良い成分が効果的なバランスで含まれているか

大きさ・ニオイなどの飲みやすさ

口コミでの総合的な評価

コスパの良さ

購入後アフターケアの充実度

それぞれの商品を実際に試したレビュー、商品詳細ページはリンクボタンから見ることができます。

ベルタ葉酸サプリ

高品質の葉酸サプリといえば「ベルタ」と言われるほど人気を博している最優秀サプリ。

葉酸のほか27種類ものビタミン・ミネラル、鉄分、カルシウム、さらに21種類の野菜に美容成分までがギュッと詰まった「無添加」サプリです。

先に挙げた6つのジャッジポイントをすべてクリアした唯一の商品で、私が実際に飲んで妊娠、妊娠中の現在も飲んでいる葉酸サプリでもあります。

ママニック葉酸サプリ

1位のベルタ葉酸と僅差だったのが、このママ二ック葉酸サプリです。

含まれるビタミン・ミネラルの種類はベルタと並んでトップクラス、さらにカルシウムが250mg,亜鉛2.3mgと豊富で、妊活中から妊娠初期までに限った場合、ママニック葉酸の方が良いと言えるでしょう

また葉酸サプリにはめずらしい「有胞子性乳酸菌」が含まれているため、妊娠中起こりがちな便秘解消にも役立つほか、腸内環境が改善されることで栄養素の吸収率アップ、胎児への好影響も期待できます。

AFC(エーエフシー)葉酸

AFC葉酸の魅力は、なんといってもコスパの良さです。

1日4粒30日分で1,800円(税別)と格安ながら、鉄分・カルシウムを始め必要な栄養素がシンプルに網羅されているといった印象です。

妊娠中~授乳期まで通して飲めますが、残念ながら無添加ではありません。AFC葉酸は、余計な成分が入っていないシンプルなものが良い、少々の添加物なら気にしない、という方に向いているでしょう。

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