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妊娠力UPならコレ!不妊→妊活成功者が明かすおすすめ葉酸サプリ

葉酸サプリの効果・効能

葉酸サプリは産後まで?いつからいつまで飲めば良い?!

投稿日:2016年10月6日 更新日:

葉酸サプリ、妊娠してから飲み始めるのでは遅い?

厚生労働省は、「実際に妊娠する1か月以上前から」「葉酸を食事以外のサプリメントから」摂り始めることを推奨しています。

妊婦が葉酸を飲むことが勧められている理由には以下のようなものがあります。

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胎児の先天性奇形の予防・・・葉酸が不足することによる胎児の神経管閉塞障害、無脳症のリスクが、70%もの割合で軽減されたという調査結果が出ています

着床の継続・・・子宮内膜を整え、厚くすることで着床が継続し、科学流産を防ぐ効果があります

ダウン症の予防・・・DNAの伝達を良くすることから、一定の割合で胎児の染色体異常を防ぐといわれています

流産の予防・・・子宮の血流、血液量や栄養素の伝達を良くするため、胎児の健康な成長を促します。それに伴い、流産を予防する効果も発揮します。

上記はいずれも妊娠前の子宮を準備する、あるいはお母さんが妊娠に気づくよりも以前に完了する胎児の器官形成を正常に行うのに重要な役割です。

 

先天性の奇形は妊娠4~7週頃にはすでに決まっているといいますから、こういったことを最大限に防ぎたいならば、妊娠前から葉酸サプリを飲んで子宮を準備し、胎児の健康な発達をサポートしてあげる必要があるということになります。

 

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妊娠に気づくまで葉酸を摂っていなかったママへ

実際に妊娠するまで葉酸のことなんて知らなかった!というママもいることでしょう。

もちろん葉酸サプリを妊娠前から摂っていなかったからといって、ただちに赤ちゃんに悪い影響があるわけではありません

全妊娠期間中でもっとも重要な器官が形成されるのが妊娠3か月(8~11週)頃までと言われており、それ以降も葉酸は必要ですから、妊娠に気づいた時点でただちに葉酸サプリを摂り始めれば、決して遅くはありません。

質の良い葉酸サプリを選んで、毎日きちんと摂ることを心掛けましょう。

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妊娠初期~中期の葉酸の役割

妊娠初期

脊椎や脳、心臓など根幹となる重要な機能の基礎ができる、非常に重要な時期。

葉酸サプリを摂ることで神経管閉塞などの重篤な先天性奇形を70%以上もの割合で低減できます。

 

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出典:妊活ナビ

 

妊娠中期

葉酸は胎児の細胞分裂を促進し、DNAの正常な伝達を助けます。

葉酸サプリを中期にも摂ることによって低体重や成長の遅れを防ぐとともに、40%も増加する母体の血液製造をスムーズにしてくれます。

妊娠中の貧血は胎児への酸素や栄養伝達の遅れにもつながるため、葉酸サプリが引き続き重要な役割を果たします。

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出典:妊活ナビ

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妊娠後期に入ったら飲むのを止めて良い?

厚生労働省は、妊娠後期から授乳期にも「340㎍」の葉酸摂取を喚起しています

妊娠後期から産後にかけては子宮の回復を助けるとともに産後の肥立ちを良くし、体力の回復を助けるためです。

また母乳はママの血液から作られていますから、造血作用のある葉酸は新鮮な血液作りだけでなく、質の良い母乳を出すためにも非常に役に立つのです。

葉酸サプリを摂らなくてはならない量は妊娠中期までに比べて若干減りますが、少なくとも授乳が終わるまでは、継続して飲み続けることをオススメします。

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☆不妊→妊活成功者おすすめの葉酸サプリランキング!☆

 妊活~妊娠中におすすめの葉酸サプリを、独自の観点からランキング形式でお伝えします!

ジャッジポイントは以下の通り。

添加物、商品の安全性に気を配っているか

妊活、妊娠に良い成分が効果的なバランスで含まれているか

大きさ・ニオイなどの飲みやすさ

口コミでの総合的な評価

コスパの良さ

購入後アフターケアの充実度

それぞれの商品を実際に試したレビュー、商品詳細ページはリンクボタンから見ることができます。

ベルタ葉酸サプリ

高品質の葉酸サプリといえば「ベルタ」と言われるほど人気を博している最優秀サプリ。

葉酸のほか27種類ものビタミン・ミネラル、鉄分、カルシウム、さらに21種類の野菜に美容成分までがギュッと詰まった「無添加」サプリです。

先に挙げた6つのジャッジポイントをすべてクリアした唯一の商品で、私が実際に飲んで妊娠、妊娠中の現在も飲んでいる葉酸サプリでもあります。

ママニック葉酸サプリ

1位のベルタ葉酸と僅差だったのが、このママ二ック葉酸サプリです。

含まれるビタミン・ミネラルの種類はベルタと並んでトップクラス、さらにカルシウムが250mg,亜鉛2.3mgと豊富で、妊活中から妊娠初期までに限った場合、ママニック葉酸の方が良いと言えるでしょう

また葉酸サプリにはめずらしい「有胞子性乳酸菌」が含まれているため、妊娠中起こりがちな便秘解消にも役立つほか、腸内環境が改善されることで栄養素の吸収率アップ、胎児への好影響も期待できます。

AFC(エーエフシー)葉酸

AFC葉酸の魅力は、なんといってもコスパの良さです。

1日4粒30日分で1,800円(税別)と格安ながら、鉄分・カルシウムを始め必要な栄養素がシンプルに網羅されているといった印象です。

妊娠中~授乳期まで通して飲めますが、残念ながら無添加ではありません。AFC葉酸は、余計な成分が入っていないシンプルなものが良い、少々の添加物なら気にしない、という方に向いているでしょう。

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