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妊娠力UPならコレ!不妊→妊活成功者が明かすおすすめ葉酸サプリ

葉酸サプリの選び方

葉酸サプリが妊娠中期に果たす役割とは?選び方は?

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葉酸サプリは妊活中から飲んでいるけど、安定期に入ったし、そろそろやめても良いのかな・・・。

妊娠中期に葉酸サプリを飲むメリットは?

だいぶ妊婦生活にも慣れて体調も落ち着いてきたところで、今一度葉酸サプリを始めとした、普段口に入れるものの見直しを考えている方は多いと思います。

 

妊娠中期でも葉酸サプリは必要?

妊活中、あるいは妊娠初期からの葉酸サプリの摂取は赤ちゃんの先天性奇形の予防になる、という知識は、近年ではだいぶ一般化してきたと思います。

ですが大事な妊娠初期を乗り越えたから、さあもう安心、と、葉酸サプリを急に止めてしまったり生活態度を以前の状態に戻してしまってはいけません。

 

妊娠中期(16~27週目)は赤ちゃんの骨格や筋肉が勢いよく形成される時期であると同時に母体の血液が大幅に増加、妊娠高血圧や妊娠糖尿病、また切迫早産などさまざまなトラブルが起こりやすくなる時期でもあります。

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妊娠初期における赤ちゃん側の染色体異常などの心配がほぼクリアされる代わりに、今度はお母さんの自己管理と適切な栄養摂取が母子双方の健康に大きく影響してくる時期ですから、葉酸サプリに関してはきちんと摂り続ける必要があるでしょう。

 

関連記事:葉酸サプリは産後まで?いつからいつまで飲めば良い?!

 

妊娠中期に葉酸サプリが果たす役割

それでは具体的に、妊娠中期において葉酸サプリが果たす役割を見ていきましょう。

先述したように、妊娠中期はお腹の赤ちゃんがぐんぐん成長し、血液量や細胞分裂を適切に行うための葉酸に加え、カルシウムも大量に消費されます。

食事のみからそれだけの栄養素を摂るには大量に食べる必要がありますし、お腹が大きくなるにつれ胃が圧迫されるため、多くの妊婦さんが思ったほど多く食べられなくなるといったこともあります。

葉酸をはじめとする栄養を質の良いサプリから摂ることで、この不足分を補うことができるほか、妊娠中には非常に重要な「体重管理」がしやすくなるといったメリットがあります。

 

関連記事:葉酸サプリは不妊・妊活・妊娠にどんな効果がある?選び方は?

 

妊娠中期に必要な栄養素

妊娠中期にとくにキーとなる栄養素をまとめてみました。

もちろん以下の栄養素だけでなく、これらをサポートするビタミン群(ビタミンB6、B12、ビタミンC、各種アミノ酸など)も変わらずバランスよく摂取することが大事です。

 

葉酸

妊娠中期に入ると、葉酸を食事以外のサプリメントから「240㎍」摂取することが推奨されています。

活発な赤ちゃんの細胞分裂やDNAの正しいコピーに葉酸は大量に消費されるほか、妊娠中期以降に格段に増える、母体の血液の製造にも使われます。

また代謝を促し栄養素の運搬を良くするため、摂りこんだ栄養素を体が効率よく利用することができます。

 

カルシウム

妊娠中期以降に消費がぐんと増えるのがカルシウムです。

妊婦のカルシウム所要量は900mgと、平常時よりおよそ300mgも余計に必要とされています。

先述のとおり赤ちゃんの骨格はこの時期に形成されるため、不足分は母体から吸収して使用するようになります。女性に骨粗しょう症が多いのは妊娠のためと言われており、「1人妊娠するごとに、女性は歯を1本失う」などと昔から言われていたりもします。

葉酸サプリに含まれるさまざまな栄養素と一緒にカルシウムも補ってあげることで、吸収率もぐっと良くなります。

 

鉄分

妊娠中期以降、カルシウムの次に必要量が増すのが鉄分です。

妊娠中期には18mg(非妊娠時は8.5mg)もの鉄分が必要とされ、妊婦さんは立ちくらみや深刻な貧血に陥りがちとなります。

鉄分も血液の製造に必要な栄養素ですが、葉酸とはまた違った働きをします。鉄分をきちんと摂ることで妊娠性の貧血など、鉄分不足によるさまざまなトラブルを予防してくれます。

 

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妊娠中期に葉酸サプリを飲まないとどうなる?

もちろん、妊娠中期に葉酸サプリを飲まなかったからといって急に赤ちゃんの成長が止まったり、健康被害が出る、などということはありません。

ですが妊娠中期以降というのは、赤ちゃんの肉体にとって一番の成長期であることを忘れてはならないでしょう。

また良質な葉酸サプリには、一心同体であるお母さんの健康にとっても重要な栄養素が詰まっていますから、産後の子育てに欠かせない体力や健康面を培う意味で、また中年期以降の健康にとっても有用であることを知っておきましょう。

 

妊娠中期の葉酸サプリの選び方

ここまで妊娠中期のポイントを押さえた上で、やはりこの時期の葉酸サプリ選びには最低限カルシウム、鉄分の含有がしっかりしていることをポイントにするのが正解でしょう。

またこのまま産後、授乳期まで続けることも考えて、バランスの良い商品を選ぶことをおすすめします。

 

妊娠中期~におすすめの葉酸サプリ

妊娠中期以降に葉酸サプリを飲むなら、ベルタ葉酸サプリをおすすめします。

ベルタ葉酸サプリ

妊活中・妊娠中ならベルタ葉酸サプリ

ベスト1は文句なしでベルタ葉酸サプリ!
口コミ数・評価、楽天やアマゾンの葉酸サプリランキングでも長年常に1位をキープするという、他の追随を許さない人気ぶりです。
お値段は1か月分(120錠)3,990円と決して安いサプリではないものの、妊活~授乳期までをカバーする充実度。赤ちゃんの健康を第一に考えたいママ、本気の妊活に取り組んでいる女性にとくに愛用されているようです。

またベルタ葉酸はネット販売に限られており、口コミのみを頼りに人気を保ってきたという経緯があります。
これは非常に重要なポイントで、本当に内容が良くなければここまで売れ続けていないということを意味します。
人気と品質を基準に選ぶなら、ベルタ葉酸に並ぶものはありません。

ちなみに楽天・アマゾンよりも公式サイトからの方がお安く購入できますので、ご参照ください。

ベルタ葉酸含有の、妊娠中期以降に必要な栄養素でとくに注目すべきは、その鉄分・カルシウムの多さです。

鉄分は1日分16mg(4錠中)と現在発売されている葉酸サプリのなかでももっとも多いほか、カルシウムも232mgと多く配合されています。

 

 

さらにそれらをサポートするビタミン・ミネラルは27種類と豊富で、赤ちゃんの体を作るアミノ酸も20種類と、盛りだくさんの内容となっています。

関連記事:ベルタ葉酸で妊娠!?効果は本物!口コミ体験レビュー

 

私は不妊時代、妊活中から妊娠後期に入った現在までベルタ葉酸を続けていますが、何のトラブルもなく順調で快適な妊婦生活を送ることができています。またもともと貧血気味で鉄剤が欠かせなかった体質まで変わりましたから、個人的に本当におすすめできる葉酸サプリだと思っています。

妊娠中期にいる妊婦さんは、これからぐんぐん赤ちゃんが成長し、お腹も大きくなってきます。

そんな時期に後悔のないよう、葉酸サプリは計算された、質の良いものを選んでください。

 

関連記事:おすすめ葉酸サプリランキング

関連記事:人気のベルタ葉酸とママニック葉酸を徹底比較!

☆不妊→妊活成功者おすすめの葉酸サプリランキング!☆

 妊活~妊娠中におすすめの葉酸サプリを、独自の観点からランキング形式でお伝えします!

ジャッジポイントは以下の通り。

添加物、商品の安全性に気を配っているか

妊活、妊娠に良い成分が効果的なバランスで含まれているか

大きさ・ニオイなどの飲みやすさ

口コミでの総合的な評価

コスパの良さ

購入後アフターケアの充実度

それぞれの商品を実際に試したレビュー、商品詳細ページはリンクボタンから見ることができます。

ベルタ葉酸サプリ

高品質の葉酸サプリといえば「ベルタ」と言われるほど人気を博している最優秀サプリ。

葉酸のほか27種類ものビタミン・ミネラル、鉄分、カルシウム、さらに21種類の野菜に美容成分までがギュッと詰まった「無添加」サプリです。

先に挙げた6つのジャッジポイントをすべてクリアした唯一の商品で、私が実際に飲んで妊娠、妊娠中の現在も飲んでいる葉酸サプリでもあります。

ママニック葉酸サプリ

1位のベルタ葉酸と僅差だったのが、このママ二ック葉酸サプリです。

含まれるビタミン・ミネラルの種類はベルタと並んでトップクラス、さらにカルシウムが250mg,亜鉛2.3mgと豊富で、妊活中から妊娠初期までに限った場合、ママニック葉酸の方が良いと言えるでしょう

また葉酸サプリにはめずらしい「有胞子性乳酸菌」が含まれているため、妊娠中起こりがちな便秘解消にも役立つほか、腸内環境が改善されることで栄養素の吸収率アップ、胎児への好影響も期待できます。

AFC(エーエフシー)葉酸

AFC葉酸の魅力は、なんといってもコスパの良さです。

1日4粒30日分で1,800円(税別)と格安ながら、鉄分・カルシウムを始め必要な栄養素がシンプルに網羅されているといった印象です。

妊娠中~授乳期まで通して飲めますが、残念ながら無添加ではありません。AFC葉酸は、余計な成分が入っていないシンプルなものが良い、少々の添加物なら気にしない、という方に向いているでしょう。

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